스피드 향상을 위한 복합트레이닝이 100m 기록에 미치는 영향
The Effects of the 100m Record on the Composition Training for Improve of the Speed
이정호(한국체육대학교)
21권 1호, 911~918쪽
초록
이 연구는 자메이카 킹스턴에 위치한 기록향상 훈련센터 및 UWI(University of the West Indies)에서 2009년 1월 28일부터 2009년 3월 31일까지 약 7주간 국가대표 허들선수에게 적용한 스피드 향상 훈련 프로그램의 효과를 분석한 것이다. 연구 대상은 국가대표 허들선수 1명이었으며, 스피드 향상 효과를 알아보기 위하여 훈련 전, 중, 후에 100m 기록 및 구간 기록을 측정하여 분석한 결과는 다음과 같다. 첫째, 스타트 구간의 스타트에서 30m까지 기록은 훈련 전 4.02초로 훈련 중의 기록보다 0.07초 향상된 결과를 보였으며, 훈련 후의 기록은 3.80초로 훈련 전 보다 0.22초 향상된 것으로 나타났다. 둘째, 가속 구간의 30m에서 50m까지 기록은 훈련 전과 훈련 중 1.94초로 변화가 없는 것으로 나타났으나, 훈련 후의 기록은 1.91초로 훈련 전보다 0.03초 향상된 것으로 나타났다. 셋째, 질주 구간의 50m에서 80m까지 기록은 훈련 중 3초로 훈련 전보다 0.02초 느려진 것으로 나타났으나 훈련 후의 기록은 훈련 전보다 0.06초 향상된 것으로 나타났다. 넷째, 피니시 구간의 80m에서 100m까지의 기록은 훈련 전 2.13초보다 훈련 중 0.05초 향상 것으로 나타났으며, 훈련 후의 기록은 0.27초 향상된 것으로 나타났다. 즉, 이상의 결과로 미루어 볼 때 100m 기록 향상을 위한 스피드 향상 훈련 프로그램을 현장에 적용한 결과 스타트 구간에서 강한 추진력을 발휘하고, 최고 가속된 스피드를 피니시 구간까지 유지하면서100m 기록이 향상된 것으로 판단된다. 따라서 단거리선수에게 스피드 향상을 위한 훈련 방법을 적용 한다면 100m 기록 및 경기력이 향상될 것으로 사료된다.
Abstract
The Korean National 100m sprint team was put through training for 7 weeks in appliance to the Speed sleigh training program at H. P. T. C (High Performance Training Centre) located in Kingston, Jamaica for the improvement of the 100m sprint record and received the following results. Firstly, before training the time from the starting line to the 30m point was recorded at 4.02 seconds; during training, at 3.95 (a 0.07 second improvement) and after training at 3.80 (a 0.22 second improvement). Secondly, before training the time from the 30m line to the 50m line was recorded at 1.94 for both before and during training. After training it was recorded at 1.91 seconds (a 0.03 second improvement). Thirdly, before training the time from the 50m line to the 80m line become 0.02 seconds slower, however after training the record showed a 0.06 second improvement. Fourthly, during training, the time from the 80m line to the 100m line had improved by 0.05 seconds than before training, and after training finished there was a 0.27 second improvement. This type of research is done in hopes of figuring out effective methods of training that help improve the 100m record, give improvement to the level of competition, and to pass on the necessary data to the athletes and coaches.
- 발행기관:
- 국민체육진흥공단 한국스포츠과학원
- 분류:
- 체육