태권도선수의 특이적 체력을 위한 400 m 인터벌 트레이닝 프로그램의 효과분석
Effects of 400m Interval Training Program for Taekwondo Athletes' Specific Physical Fitness
김기진(계명대학교)
23권 1호, 188~195쪽
초록
본 연구는 태권도선수의 특성을 고려한 체력 향상을 위해서 체력의 세부적인 분석을 실시한 후 이를 토대로 한 400 m 인터벌 트레이닝 프로그램의 활용 방안을 제시하는데 목적이 있다. 연구대상은 남자 태권도 선수 20명이며, 트레드밀을 이용한 점증적 최대운동부하를 통한 심폐기능과 자전거에르고미터를 이용한 윈게이트 테스트를 통한 무산소 운동능력을 분석하였다. 아울러 이를 토대로 태권도선수의 특이적 체력 향상을 위해서 체력의 세부적인 분석을 실시한 후 이를 토대로 한 400 m 인터벌 트레이닝 프로그램과 지속적 트레이닝 프로그램을 각각 8주간 적용하여 그 결과를 비교하였다. 측정결과는 SPSS 21.0 통계 프로그램을 이용하여 그룹 간 차이를 분석하기 위한 그룹 및 시기를 고려한 2원 반복변량분석을 실시하였으며, 유의수준은 5%를 기준으로 하였다. 최대산소섭취량, 최대운동지속시간, 젖산역치 산소섭취량 및 젖산역치수준 등에서 두 그룹은 모두 동일한 향상 정도를 나타냈다. 그러나 윈게이트 테스트의 결과에서는 인터벌 트레이닝 그룹은 평균파워, 체중 1kg 당 평균파워, 혈중 젖산농도 최고치 및 피로지수 등에서는 트레이닝 전, 후 간에 유의한(p<0.05) 차이를 나타냈으나 지속적 트레이닝 그룹은 트레이닝 전, 후 간에 유의한 차이가 없었다. 이상의 결과에서 태권도선수의 현행 경기방식을 고려한 고강도 운동지속능력을 중심으로 한 특이적 체력요인의 향상을 위해서는 400m 인터벌 트레이닝 프로그램의 적극적인 활용을 고려해 볼 필요성이 있는 것으로 간주 된다.
Abstract
The purpose of this study is to propose a plan to use the 400 m interval training program based on the detailed analysis of physical fitness to improve physical fitness considering the characteristics of Taekwondo athletes. The subjects of this study were 20 male Taekwondo athletes, and the cardiopulmonary function through the incremental maximum exercise load using a treadmill and the anaerobic exercise ability through the Wingate test using a bicycle ergometer were analyzed. In addition, based on this, a detailed analysis of physical fitness was conducted to improve the specific physical fitness of Taekwondo athletes, and the results were compared by applying the 400 m interval training program and the continuous training program based on this. The measurement result was a two-way repeated variance considering the group and timing to analyze the difference between groups using the SPSS 21.0 statistical program, and the significance level was based on 5%. Both groups showed the same degree of improvement in maximal oxygen intake, maximum exercise duration, lactate threshold oxygen intake and lactate threshold level. In the results of the Wingate test, the interval training group showed a significant difference (p<0.05) before and after training in the average power, average power per kg of body weight, the highest level of lactic acid in the blood, and the fatigue index, but continuous training group showed no significant difference between before and after training. From these results, it is considered that it is necessary to consider the active use of the 400m interval training program in order to improve specific physical factors centering on the high-intensity exercise persistence ability in consideration of the current competition method of Taekwondo athletes.
- 발행기관:
- 한국코칭능력개발원
- 분류:
- 기타체육